Mục tiêu của liệu trình
- Giảm đau mỏi cơ – khớp (vai gáy, thắt lưng, đầu gối…)
- Cải thiện tuần hoàn máu – khí huyết, tăng trao đổi oxy
- Tăng cường linh hoạt vận động, phòng ngừa té ngã
- Thư giãn tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ sâu
- Nâng cao sức đề kháng và chức năng tạng phủ
Đối tượng áp dụng
- Người cao tuổi thường xuyên đau nhức xương khớp, co cứng cơ
- Huyết áp thấp hoặc cao ổn định, tuần hoàn kém, tay chân lạnh
- Mệt mỏi, mất ngủ, stress sau nhiều năm lao động
- Cần liệu pháp phục hồi chậm, không chịu được tác động mạnh
Thời gian và tần suất
-
Thời gian liệu trình ưu tiên: 8 tuần
-
Tần suất:
-
Tuần 1–2: 2 buổi xoa bóp – bấm huyệt (60 phút) + 1 buổi xông hơi thảo dược (20 phút)
-
Tuần 3–6: 1–2 buổi xoa bóp – bấm huyệt + 1 buổi foot massage (30 phút) + 1 buổi cứu ngải (15 phút)
-
Tuần 7–8: 1 buổi duy trì xoa bóp – bấm huyệt + 1 buổi phối hợp xông hơi + foot massage
-
Cấu trúc mỗi buổi trị liệu
|
Thành phần |
Mô tả chi tiết |
Thời lượng |
|---|---|---|
|
1. Đánh giá & Khởi động |
– Khám lâm sàng nhanh (điện tim, huyết áp, tư thế)– Xoa bóp nhẹ toàn thân để làm ấm cơ |
10 phút |
|
2. Xoa bóp – Bấm huyệt chuyên sâu |
– Tập trung vào các vùng: vai gáy, cột sống thắt lưng, đầu gối…– Ấn huyệt Tam âm giao, Thận du, Đại chùy |
30–35 phút |
|
3. Foot massage (vùng chân) |
– Ấn huyệt Dũng tuyền, Tam âm giao, Thừa sơn…– Giúp lưu thông chân – tay |
15–20 phút |
|
4. Cứu ngải / Xông hơi (tuỳ lịch) |
– Cứu ngải gián tiếp vùng cột sống hoặc xông hơi thảo dược bài gia truyền |
15–20 phút |
|
5. Kéo giãn & Thả lỏng |
– Kéo giãn cổ, lưng và chân theo hướng dẫn đơn giản tại giường– Thư giãn, uống trà thảo mộc |
5–10 phút |
Chi tiết các kỹ thuật
1. Xoa bóp – Bấm huyệt
-
Xoa bóp khởi động: Miết – xát để làm ấm, tăng lưu thông da – cơ.
-
Bấm huyệt trọng tâm:
-
Vai – gáy: Phong trì, Kiên tỉnh, Kiên ngung
-
Thắt lưng: Thận du, Đại trường du, Ủy trung
-
Đầu gối: Hồ thị (ST35), Tứ thư (SP9)
-
-
Kiểm soát lực nhẹ nhàng, đảm bảo không bầm tím, phù hợp khi da mỏng, giòn.
2. Foot massage
-
Kết hợp day – ấn – vuốt dọc lòng bàn chân, mắt cá, bắp chân
-
Tác động huyệt Dũng tuyền (KD1), Tam âm giao (SP6), Thừa sơn (BL57)
-
Cải thiện tuần hoàn chi dưới, giảm phù nề chân.
3. Cứu ngải
-
Chọn huyệt vùng thắt lưng: Thận du (BL23), Mệnh môn (GV4)
-
Cứu gián tiếp (đặt cách da 1–2 cm) để ôn ấm, khai thông kinh mạch, tránh bỏng da.
4. Xông hơi thảo dược
-
Bài thảo dược: sả, kinh giới, lá bưởi, bạc hà…
-
Nhiệt độ 45–50 °C, độ ẩm 80–90%
-
Thải độc qua tuyến mồ hôi, thư giãn sâu.
5. Kéo giãn
-
Nghiêng – xoay cổ nhẹ, duỗi lưng trên ghế massage
-
Gập – duỗi khớp gối, khớp hông, giúp tăng độ linh hoạt.
Hướng dẫn chăm sóc tại nhà
-
Bài tập hàng ngày (5–10 phút):
-
Xoay cổ, nghiêng người, đung đưa chân
-
Tập đứng – ngồi chậm, nâng cao bắp chân
-
-
Giữ ấm cơ thể: Đặc biệt vùng cổ, lưng, chân
-
Ăn uống cân bằng: Tăng rau xanh, gừng tươi, nước ấm
-
Nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ đủ 7–8 giờ, tránh ngồi lâu 1 chỗ quá 30 phút
Cam kết & Theo dõi
-
Tái khám định kỳ sau 4–6 buổi để điều chỉnh phác đồ
-
Tư vấn trực tuyến 24/7 qua Zalo – điện thoại
-
Ưu đãi gói duy trì: Giảm 10% cho khách hàng hoàn thành trọn liệu trình
Liệu trình chăm sóc người cao tuổi tại Ân Gia đem đến sự kết hợp tinh tế giữa liệu pháp truyền thống và chăm sóc hiện đại, giúp giảm đau, tăng linh hoạt, thư giãn và nâng cao sức khỏe tổng thể cho người lớn tuổi. Hãy để chúng tôi đồng hành cùng bạn và người thân trên con đường tận hưởng tuổi vàng trọn vẹn!